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08.Outubro.2014

Até o final de outubro a Clube4 Academia inicia a sua campanha contra o uso de esteroides anabolizantes em valor da vida.

Toda semana teremos informações no nosso blog, mídias sociais e nos murais da academia.

Nos acompanhem e nos ajudem a divulgar a importância do treino consciente e da prática orientada dos exercícios físicos.

#valorizesuavida

08.Outubro.2014

Terma: Efeitos adversos no fígado

 

O Impedimento da função excretora do fígado, resulta em  icterícia, que tem sido associada ao uso de anabólicos esteroides.

Icterícia é o nome dado a um sinal clínico caracterizado pela coloração amarelada de pele, devido a um aumento de bilirrubina no sangue.

A possível natureza da causa-efeito dessa associação é reforçada pela observação da redução da icterícia após a descontinuidade da droga .

 

A mais séria complicação hepática associada ao uso de esteroides androgênicos é a peliose hepática (cistos hemorrágicos no fígado de etiologia desconhecida) e tumor hepático.

Tumores hepáticos têm sido associados ao uso de anabólicos esteroides androgênicos em indivíduos que receberam essas drogas como parte da estratégia de tratamento. Esses tumores são geralmente benignos, mas existem lesões malignas associadas ao uso dessas drogas.

Existe um estudo de caso de um  fisiculturista de 26 anos que foi a óbito por câncer hepático após uso abusivo de uma variedade de anabólicos esteroides por 4 anos (OVERLY. W. L.. J. A. DANKOFF. B. K. WANG. and U. D. SINGH. Androgens and hepatocellular carcinoma in an athlete. Ann. Intern. Med. 100: 158-159, 1984.)

Em resumo, testes têm mostrado que a função hepática é adversamente afetada pelo uso de anabólicos esteroides.

Drogas utilizadas para potencializar o rendimento muscular podem provocar lesões no corpo e levar até a morte. E é crime.

 

#valorizesuavida

15.Outubro.2014

Efeitos adversos no sistema cardiovascular.

O esteroide induz modificações que podem afetar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares incluindo hiperinsulinemia, alteração de tolerância à glicose (2), decréscimo nos níveis de HDL colesterol (3,4) e elevação da pressão arterial (1). Esses efeitos são variáveis de indivíduo para indivíduo em diferentes situações clínicas.

Os efeitos dos anabólicos esteroides androgênicos são degenerativos e potencialmente perigosos para o sistema cardiovascular.

Referências Bibliográficas

1. MESSERLI, F. H. and E. D. FROHLICH. High blood pressure: a side effect of drugs, poisons, and food. Arch. Intern. Med. 139: 682-687, 1979.

2. WOODARD. T. L.. G. A. BURGHEN. A. E. KITABCHI. and J. A. WILIMAS. Glucose intolerance and insulin resistance in aplastic anemia treated with oxymetholone. J Clin.Endocrinol. Metab. 53: 905-908, 1981.

3. OLSSON, A. G., L. ORO, and S. ROSSNER. Effects of oxandrolone on plasma lipoproteins and the intravenous fat tolerance in man. Atherosclerosis 19: 337-346.1914.

4. STRAUSS, R. H., H. E. WRIGHT, G. A. M. FINERMAN,and D. H. CATLIN. Side effects of anabolic steroids in weight-trained men. Phys. Sports Med. 11(12): 87-96,1983.

23.Outubro.2014

O nome remete à cor do laço rosa que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama e estimula a participação da população, empresas e entidades.

A ação de iluminar de rosa monumentos, prédios públicos, pontes, teatros e etc. surgiu posteriormente, e não há uma informação oficial, de como, quando e onde foi efetuada a primeira iluminação. O importante é que foi uma forma prática para que o Outubro Rosa tivesse uma expansão cada vez mais abrangente para a população e que, principalmente, pudesse ser replicada em qualquer lugar, bastando apenas adequar a iluminação já existente.

Outubro Rosa no Brasil:

No dia 02 de outubro de 2002 quando foi comemorado os 70 Anos do Encerramento da Revolução.

No estado de São Paulo todo ano são realizados 2 (dois) mutirões de mamografia sendo, um em maio e o outro em novembro.

Em outubro de 2008, diversas entidades relacionadas ao câncer de mama iluminaram de rosa monumentos e prédios em suas respectivas cidades. Aos poucos o Brasil foi ficando iluminado em rosa em São Paulo-SP, Santos-SP, Rio de Janeiro-RJ, Porto Alegre-RS, Brasília-DF, Salvador-BA, Teresina-PI, Poços de Caldas-MG e outras cidades.

A partir de outubro de 2009, se multiplicam as ações relativas ao Outubro Rosa em todas as partes do Brasil. Novamente as entidades relacionadas ao câncer de mama e empresas se unem para expandir a campanha.

Até a próxima !!!

30.Outubro.2014

Efeitos adversos no sistema reprodutivo masculino

Os efeitos dos anabólicos esteroides androgênicos no sistema reprodutor masculino são oligoespermia (pequeno número de espermatozoide) e anospermia (falta de espermatozoide no sêmem), redução do tamanho testicular, aparência anormal no material da biópsia muscular e redução na testosterona e hormônios gonadotróficos. Esses efeitos foram mostrados em estudos de treinamento (1,2,3), em estudos em voluntários normais (4), em ações terapêuticas (5), e em estudos em atletas que usaram anabólicos esteroides androgênicos (6,7,8). Na vista dessas alterações observadas no eixo. As modificações nesses hormônios são originalmente reversíveis após cessar o tratamento, mas os efeitos a longo prazo da alteração ainda permanecem desconhecidos.

Referências Bibliográficas

1. CLERICO, A., M. FERDEGHINI, C. PALOMBO, et al. Effects of anabolic treatmenton the serum levels of gonadotropins, testosterone, prolactin, thyroid hormones and myoglobin of male athletes under phvsical training. J. NucIear Med. Allied Sci. 25:79-88,1981.
2. HERVEY, G. R., I. HUTCHINSON, A. V. KNIBBS, et al. Anabolic effects of methandienone in men undergoing athletic training. Lancet 2: 699-702, 1916.
3. STROMME, S. B., H. D. MEEN, and A. AAKVAAG. Effects of na androgenicanabolic steroid on strength development and plasma testosterone levels in normal males. Med. Sci. Sports 6: 203-208, 1974.
4. HELLER, C. G., D. J. MOORE, C. A. PAULSEN, W. 0. NEWN, and W. M. LAIDLAW. Effects of progesterone and synthetic progestins on the reproductive physiology of normal men. Fed. Proc. 18:1057-1065, 1959.
5. HOLMA, P. and H. ALDERCREUIZ. Effect of an anabolic steroid (metandienon) on plasma LH, FSH, and testosterone and on the response to intravenous administration of LRH. Acta Endocrinol. 83:856-864, 1976.
6. KILSHAW, B. H., R. A. HARKNESS, B. M. HOBSON, and A. W. M. SMITH. The effects of large doses of the anabolic steroid, methandrostenolone, on an athlete. Clin.Endocrinol 4: 537-541, 1975.
7. REMES, K., P. VUOPIO, M. JARVINEN, M. H ARKONEN, and H. ADLERCREUTZ. Effect of short-term treatment with an anabolic steroid (methandienone) and dehydroepiandrosterone sulphate on plasma hormones, red cell volume and 2,3-diphosphoglyc-erate in athletes. Scand. J. Clin. Lab. Invest. 37: 577- 586, 1977.
8. THOMSON, D. P., D. R. PEA&N, and D. L. COSTILL. Use of anabolic steroids by national level athletes. Med. Sci. Sports Exerc. 13: 111, 1981. (Abstract).
03.Novembro.2014

Novembro Azul é uma campanha de conscientização realizada por diversas entidades no mês de novembro dirigida a sociedade e aos homens sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de próstata e outras doenças masculinas.

Em vários países, é mais do que uma simples campanha de conscientização.

Ajude-nos a divulgar e compartilhe essa informação além de  informar e sensibilizar a população masculina sobre a importância da prevenção e diagnostico precoce do câncer de próstata.

Até a próxima !

#saudedohomem

#cancerdeprostata

#novembroazul

#novembroazulbrasil

#novembroazulclube4academia

10.Novembro.2014

 

  • O câncer de próstata pode ser considerado hereditário quando :

  1. Dois parentes de primeiro grau forem diagnosticados antes dos 55 anos de idade

  2. Três ou mais parentes de primeiro grau forem afetados

  3. Ocorrer em três gerações consecutivas (avô, pai e filho)

  • Idade

Assim como em outros tipos de câncer, a idade é um marcador de risco importante, ganhando um significado especial no câncer da próstata, uma vez que tanto a incidência como a mortalidade aumentam exponencialmente após os 50 anos. 

  • Alimentação

Além desses, alguns componentes naturais dos alimentos, como as vitaminas (A, D e E) e minerais (selênio), também parecem desempenhar um papel protetor. Já outras substâncias geradas durante o preparo de alguns alimentos, como as aminas heterocíclicas e hidrocarbonetos policíclicos aromáticos, têm sido consideradas como componentes da dieta que poderiam aumentar o risco de câncer da próstata.

  • Hábito de vida

Homens com sobrepeso e obesos possuem maior risco de desenvolver câncer de próstata.

 

Até o próximo boletim informativo.

 

Fonte: Instituto Lado a Lado pela Vida

27.Novembro.2014
A próstata é uma glândula do aparelho reprodutor masculino, que pesa cerca de 20 gramas, de forma e tamanho semelhantes a uma castanha. Ela localiza-se abaixo da bexiga e sua principal função, juntamente com as vesículas seminais, é produzir o esperma.
Dados:
- Número de mortes em 2011: 13.129, ou seja,  - No Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele não-melanoma).
Dúvidas:
- Quais são os exames para detectar a doença?
Porque cerca de 10 a 20% dos casos não são detectados pela dosagem de PSA no sangue. O exame de toque e o PSA são complementares.
- Quais são os sintomas?
De acordo com a fase do tumor e as características do paciente, o médico poderá definir quais as melhores formas de tratamento. Nos estágios iniciais da doença (tumores localizados e localmente avançados) a prostatectomia radical é o tratamento padrão. Consiste em uma cirurgia para retirada da próstata e apresenta altos índices de cura.
Para mais informações acesse: http://www.sbu.org.br/
08.Janeiro.2015

No verão devemos ingerir bastante líquidos, primeiro para manter o corpo hidratado, e segundo para nos refrescarmos. Podemos incluir como líquidos: água de coco, sucos e principalmente água. Às vezes sem tempo, ficamos longos períodos em jejum, o que é muito ruim para seu dia, e principalmente para seu organismo. Grandes períodos de jejum faz com que o metabolismo trabalhe mais devagar e aumente sua capacidade de armazenar energia, facilitando o aumento do peso. Por isso, é importante que planeje seu dia e faça opções por comidas fáceis, que possam ser preparadas antes de sair de casa. Como por exemplo, lanches saudáveis, iogurtes, barras de cereais ou/e frutas.

O ideal é que diminua a quantidade de alimentos por refeição e aumente a quantidade de refeições por dia. Um exemplo simples e conhecido por muitas pessoas, é de se comer de 3 em 3 horas. Se preocupe sempre com a qualidade dos alimentos e no caso de alimentos que necessitem de refrigeração, não se esqueça de levá-los à geladeira ou em bolsas térmicas. Outra dica que auxilia bastante na perda peso e na manutenção de alimentação saudável, é diminuir a quantidade de frituras na sua alimentação. Além de serem opções calóricas, grandes quantidades excessivas de óleo pode ser utilizadas para fazerem esses alimentos.

Por último, ao praticar exercícios em lugares fechados, lembre-se de ingerir água antes, durante e após os exercícios. No caso de exercícios externos como ruas ou parques evite permanecer muito tempo no sol e passe sempre protetor solar.

 

Caso tenham alguma dúvida ou sugestões, comentem faça seus comentários em nosso blog. Queremos a sua participação.

Até a próxima dica!

Clube4 Academia

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20.Fevereiro.2015
O Carnaval chegou ao fim. Veja nossas dicas para se recuperar dos excessos da folia:

 

  • Comer alimentos com fibras

As fibras não são absorvidas, nem digeridas pelo organismo sendo que passam intactas pelo sistema digestório. Elas não oferecem nutrientes, mas garantem um bom funcionamento intestinal eliminando parte dos resíduos ingeridos.

  • Beber água

Alem da água ser o principal elemento para o funcionamento do organismo, ele regula a temperatura corporal entre outras funções e auxília o aparelho excretor a eliminar os execessos do organismo

  • Comer frutas

As frutas são ricas em nutrientes, fornecem energia e retardam o envelhecimento celular. Logo, possuem um efeito nutritivo e ao mesmo tempo protegem seu corpo

  • Vegetais

Você através dos vegetais, mantém o valor nutritivo e energético e também garante ação diurética. Isso auxilia no bom funcionamento e limpeza do organismo

  • Cereais integrais

São excelentes fonte de carboidratos (levam mais tempo para ser "quebrados" em açucares). Logo, eles levam vantangens sobre outros carboidratos que alteram a taxa de glicose no sangue mais rapidamente. São fontes de fibras e auxiliam no trânsito intestinal e fortalece o sistema imunológico.

  • Evitar certos alimentos

Entram na lista bebidas alcoólicas, doces e cereais refinados.

 

É hora de cuidar da sua saúde, após a folia de Carnaval.

27.Fevereiro.2015

Benefícios da Zumba®

                É uma aula com mistura de ritmos latinos, como merengue, salsa, cumbia, reggaeton, alem de funk e Hip-Hop. O programa utiliza a dança para perder calorias e ganhar condicionamento físico de um jeito divertido. Uma dica importante é sempre associar a dança com uma atividade de fortalecimento muscular.

                Alguns benefícios:

·         A dança faz bem para o cérebro, pois melhora a coordenação motora, o equilíbrio, a lateralidade e a consciência corporal;

·         Para o coração, melhora a capacidade funcional (melhora na condição cardíaca);

·         Para os pulmões, melhora a capacidade respiratória.

                Os passos são fáceis e muito agradáveis. Para muita gente a dança serve como uma terapia. É um momento de esquecer os problemas do cotidiano e se divertir.

 

Venha participar dessa festa dançante de condicionamento físico fácil de acompanhar.

Sinta música e solte-se!

06.Março.2015

         O Dia Internacional da Mulher, celebrado em 8 de março, tem como origem as manifestações das mulheres russas por melhores condições de vida e trabalho e contra a entrada da Rússia czarista na Primeira Guerra Mundial. Entretanto a ideia de celebrar um dia da mulher já havia surgido desde os primeiros anos do século XX, nos Estados Unidos e na Europa, no contexto das lutas de mulheres por melhores condições de vida e trabalho, bem como pelo direito ao voto.

         No Ocidente, o Dia Internacional da Mulher foi comemorado no início do século, até a década de 1920.

Nos países ocidentais, a data foi esquecida por longo tempo e somente recuperada pelo movimento feminista, já na década de 1960. Na atualidade, a celebração do Dia Internacional da Mulher perdeu parcialmente o seu sentido original, adquirindo um caráter festivo e comercial.

         Em 1975, foi designado pela ONU (Organizações das Nações Unidas) como o Ano Internacional da Mulher e, em dezembro de 1977, o Dia Internacional da Mulher foi adotado pelas Nações Unidas, para lembrar as conquistas sociais, políticas e econômicas das mulheres.

 

A CLUBE4 ACADEMIA, deseja respeito, e que a cada dia a mulher possa sonhar mais.

Reconhecemos que a mulher está presente em tudo e se multiplica a cada nova conquista.

 

Parabéns !!!

Equipe CLUBE4 ACADEMIA

27.Março.2015

A segurança alimentar é uma responsabilidade partilhada. É importante trabalhar ao longo de toda a cadeia de produção de alimentos, de agricultores e fabricantes para varejistas e consumidores. A publicação da OMS Cinco Chaves para uma Alimentação mais Segura oferece  aos vendedores e consumidores orientação prática sobre como manusear e preparar a comida:

 

Chave 1:Mantenha-o limpo;

Chave 2:Alimentos crus e cozinhados separados;

Chave 3:Cozinhe bem os alimentos;

Chave 4:Mantenha os alimentos a temperaturas seguras;

Chave 5:Use água potável.

 

            O Dia Mundial da Saúde 2015 é uma oportunidade para alertar aqueles que trabalham em diferentes setores do governo, os agricultores, fabricantes, varejistas, profissionais de saúde e consumidores sobre a importância da segurança alimentar, e aumentar a conscientização sobre o papel que cada um pode desempenhar.

 

#safefood 

09.Abril.2015

O que é SH’BAM™?

É uma aula de ginástica feita para se divertir! Com músicas que estão nos topos das paradas e com movimentos simples e modernos, você vai dançar com uma facilidade que nunca imaginou! A trilha sonora traz hits do momento e também clássicos daqueles que todo mundo conhece, de flashbacks ou ritmos latinos.

Quais os benefícios do SH’BAM™?

·        Queima muitas calorias, média de 500kcla a cada aula;

·        Proporciona muita descontração e alegria, ao som de músicas vibrantes;

·        Ajuda a se soltar e perder a timidez na sala de ginástica;

·        Melhora o condicionamento físico e aptidão cardiovascular;

·        Melhora a coordenação motora, noção de ritmo e movimentação.

Estrutura da aula SH’BAM™?

A aula é formatada em blocos, com múltiplos picos sem uma estrutura completamente definida de músicas. A variedade dentro de cada aula é dada pela viagem musical e pelos objetivos de treinamento. Cada mix tem o seu foco e inovações. A aula tem como base:

·        Aquecimento;

·        3 picos diferentes 4,7 e 11;

·        Alongamento.

Dicas SH’BAM™?

·        Traga água, roupas confortáveis;

·        A intenção desta aula é se soltar e se divertir, se deixe levar pela música!

·        Pratique sempre! Cada mix tem uma coreografia diferente, sempre muito simples de fazer.

 

Referência: http://bodysystems.net/

28.Março.2016

Conscientizar a população para a importância da saúde e boa alimentação, esse ó objetivo do Dia da Saúde e da Nutrição, comemorado em 31 de março. A boa alimentação na tem somente a função de satisfazer a fome, dizem especialistas da área, mas, principalmente, manter a saúde geral e mental da pessoa, assim como a manutenção da própria vida. Uma alimentação saudável tem que incluir o consumo de nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo humano, e isso leva a um aumento da qualidade de vida.

No Brasil segundo a Diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, tem sido observado no Brasil um uso abusivo de suplementos alimentares e drogas, sem qualquer prescrição médica ou orientação nutricional de profissionais qualificados.

 

Dicas

·         Para uma melhor nutrição, consuma menos alimentos processados e passe a consumir mais alimentos naturais e frescos.

·         A atividade física regular também é benéfica para a saúde e tem efeitos na resposta do corpo à absorção dos nutrientes.

·          A alimentação adequada deve preservar a composição corporal, favorecer o funcionamento das vias metabólicas associadas à atividade física, permitir o armazenamento de energia (glicogênio muscular) retardando a fadiga pelo aumento da resistência ao exercício, contribuir para o incremento da massa muscular (hipertrofia).

·         Em geral, não há necessidade de se fazer suplementação de qualquer nutriente quando se tem como hábito uma dieta balanceada, acompanhada por adequada ingestão de líquidos.

 

Até a próxima !

 

Referência Bibliográfica:

Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício – volume 9  Número 4 – outubro/dezembro 2010 – Uso de dietas restritivas e suplementos nutricionais em academias