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15.Outubro.2014

Efeitos adversos no sistema cardiovascular.

O esteroide induz modificações que podem afetar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares incluindo hiperinsulinemia, alteração de tolerância à glicose (2), decréscimo nos níveis de HDL colesterol (3,4) e elevação da pressão arterial (1). Esses efeitos são variáveis de indivíduo para indivíduo em diferentes situações clínicas.

Os efeitos dos anabólicos esteroides androgênicos são degenerativos e potencialmente perigosos para o sistema cardiovascular.

Referências Bibliográficas

1. MESSERLI, F. H. and E. D. FROHLICH. High blood pressure: a side effect of drugs, poisons, and food. Arch. Intern. Med. 139: 682-687, 1979.

2. WOODARD. T. L.. G. A. BURGHEN. A. E. KITABCHI. and J. A. WILIMAS. Glucose intolerance and insulin resistance in aplastic anemia treated with oxymetholone. J Clin.Endocrinol. Metab. 53: 905-908, 1981.

3. OLSSON, A. G., L. ORO, and S. ROSSNER. Effects of oxandrolone on plasma lipoproteins and the intravenous fat tolerance in man. Atherosclerosis 19: 337-346.1914.

4. STRAUSS, R. H., H. E. WRIGHT, G. A. M. FINERMAN,and D. H. CATLIN. Side effects of anabolic steroids in weight-trained men. Phys. Sports Med. 11(12): 87-96,1983.

20.Outubro.2014
Introdução
 
O câncer da mama é o tipo de câncer que mais acomete as mulheres no Brasil, excluindo 
o câncer de pele não melanoma. A Estimativa de Incidência de Câncer no Brasil, para o ano de 
2014, aponta 57.120 casos novos de câncer da mama, com risco estimado de 52 casos a cada 
grupo de 100 mil mulheres, segundo o INCA (Instituto Nacional de Câncer) - Diretrizes para a 
Detecção Precoce do Câncer de Mama no Brasil.
 
No Brasil, embora exista uma grande heterogeneidade na distribuição de casos novos e 
mortes de câncer de mama, as maiores taxas de incidência e mortalidade ocorrem nas Regiões 
Sul e Sudeste e as menores taxas nas Regiões Norte e Nordeste (INCA, 2014).
 
A detecção precoce compreende duas estratégias (1) o diagnóstico precoce - abordagem 
de pessoas com sinais e/ou sintomas da doença - e o rastreamento (2) - aplicação de teste ou 
exame numa população assintomática, aparentemente saudável, com o objetivo de identificar 
lesões sugestivas de câncer. 
 
Detecção Precoce
 
É importante que as mulheres, independentemente da idade,  conheçam seu corpo para saber o que é e o que não é normal em suas mamas. Ao identificarem alterações suspeitas, devem procurar imediatamente um serviço de saúde para avaliação profissional.
Além de estar atenta ao próprio corpo, também é recomendado que a mulher faça exames de rotina de acordo com a sua idade. Esses exames podem ajudar a identificar o câncer antes de a pessoa ter sintomas. No Brasil, as orientações para detecção precoce do câncer de mama são:
 
Mulheres de 40 a 49 anos
Realizar o exame clínico das mamas anualmente.
Mulheres de 50 a 69 anos
Realizar exame clínico das mamas anualmente e mamografia a cada dois anos.
 
Mulheres com risco elevado para câncer de mama (caso na família de câncer de mama masculino; ter parente de primeiro grau [mãe, irmã, filha] que teve câncer de mama antes dos 50 anos; parente com câncer de mama bilateral (nas duas mamas) ou no ovário, em qualquer idade)

• Obesidade, principalmente após a menopausa;
• Sedentarismo (não fazer exercícios);

• Sobrepeso;
• Consumo de bebida alcoólica;
 
• História familiar de câncer de mama e ovário, principalmente em parentes de primeiro grau antes dos 50 anos;
• Alteração genética;
 
A presença de um ou mais desses fatores de risco não significa que a mulher terá necessariamente a doença.
 
Amamentação, prática de atividade física e alimentação saudável com a manutenção do peso corporal são fatores de proteção e estão associados a um menor risco de desenvolver a doença.
 
Nós apoiamos essa ideia! #clube4academia #outubrorosa2014 #CancerDeMama
 
Fonte: INCA (Intituto Nacional do Câncer - http://www2.inca.gov.br/wps/wcm/connect/inca/portal/home
INCA (Instituto Nacional de Câncer) - Diretrizes para a Detecção Precoce do Câncer de Mama no Brasil.
 
23.Outubro.2014

O nome remete à cor do laço rosa que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama e estimula a participação da população, empresas e entidades.

A ação de iluminar de rosa monumentos, prédios públicos, pontes, teatros e etc. surgiu posteriormente, e não há uma informação oficial, de como, quando e onde foi efetuada a primeira iluminação. O importante é que foi uma forma prática para que o Outubro Rosa tivesse uma expansão cada vez mais abrangente para a população e que, principalmente, pudesse ser replicada em qualquer lugar, bastando apenas adequar a iluminação já existente.

Outubro Rosa no Brasil:

No dia 02 de outubro de 2002 quando foi comemorado os 70 Anos do Encerramento da Revolução.

No estado de São Paulo todo ano são realizados 2 (dois) mutirões de mamografia sendo, um em maio e o outro em novembro.

Em outubro de 2008, diversas entidades relacionadas ao câncer de mama iluminaram de rosa monumentos e prédios em suas respectivas cidades. Aos poucos o Brasil foi ficando iluminado em rosa em São Paulo-SP, Santos-SP, Rio de Janeiro-RJ, Porto Alegre-RS, Brasília-DF, Salvador-BA, Teresina-PI, Poços de Caldas-MG e outras cidades.

A partir de outubro de 2009, se multiplicam as ações relativas ao Outubro Rosa em todas as partes do Brasil. Novamente as entidades relacionadas ao câncer de mama e empresas se unem para expandir a campanha.

Até a próxima !!!

30.Outubro.2014

Efeitos adversos no sistema reprodutivo masculino

Os efeitos dos anabólicos esteroides androgênicos no sistema reprodutor masculino são oligoespermia (pequeno número de espermatozoide) e anospermia (falta de espermatozoide no sêmem), redução do tamanho testicular, aparência anormal no material da biópsia muscular e redução na testosterona e hormônios gonadotróficos. Esses efeitos foram mostrados em estudos de treinamento (1,2,3), em estudos em voluntários normais (4), em ações terapêuticas (5), e em estudos em atletas que usaram anabólicos esteroides androgênicos (6,7,8). Na vista dessas alterações observadas no eixo. As modificações nesses hormônios são originalmente reversíveis após cessar o tratamento, mas os efeitos a longo prazo da alteração ainda permanecem desconhecidos.

Referências Bibliográficas

1. CLERICO, A., M. FERDEGHINI, C. PALOMBO, et al. Effects of anabolic treatmenton the serum levels of gonadotropins, testosterone, prolactin, thyroid hormones and myoglobin of male athletes under phvsical training. J. NucIear Med. Allied Sci. 25:79-88,1981.
2. HERVEY, G. R., I. HUTCHINSON, A. V. KNIBBS, et al. Anabolic effects of methandienone in men undergoing athletic training. Lancet 2: 699-702, 1916.
3. STROMME, S. B., H. D. MEEN, and A. AAKVAAG. Effects of na androgenicanabolic steroid on strength development and plasma testosterone levels in normal males. Med. Sci. Sports 6: 203-208, 1974.
4. HELLER, C. G., D. J. MOORE, C. A. PAULSEN, W. 0. NEWN, and W. M. LAIDLAW. Effects of progesterone and synthetic progestins on the reproductive physiology of normal men. Fed. Proc. 18:1057-1065, 1959.
5. HOLMA, P. and H. ALDERCREUIZ. Effect of an anabolic steroid (metandienon) on plasma LH, FSH, and testosterone and on the response to intravenous administration of LRH. Acta Endocrinol. 83:856-864, 1976.
6. KILSHAW, B. H., R. A. HARKNESS, B. M. HOBSON, and A. W. M. SMITH. The effects of large doses of the anabolic steroid, methandrostenolone, on an athlete. Clin.Endocrinol 4: 537-541, 1975.
7. REMES, K., P. VUOPIO, M. JARVINEN, M. H ARKONEN, and H. ADLERCREUTZ. Effect of short-term treatment with an anabolic steroid (methandienone) and dehydroepiandrosterone sulphate on plasma hormones, red cell volume and 2,3-diphosphoglyc-erate in athletes. Scand. J. Clin. Lab. Invest. 37: 577- 586, 1977.
8. THOMSON, D. P., D. R. PEA&N, and D. L. COSTILL. Use of anabolic steroids by national level athletes. Med. Sci. Sports Exerc. 13: 111, 1981. (Abstract).
03.Novembro.2014

Novembro Azul é uma campanha de conscientização realizada por diversas entidades no mês de novembro dirigida a sociedade e aos homens sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de próstata e outras doenças masculinas.

Em vários países, é mais do que uma simples campanha de conscientização.

Ajude-nos a divulgar e compartilhe essa informação além de  informar e sensibilizar a população masculina sobre a importância da prevenção e diagnostico precoce do câncer de próstata.

Até a próxima !

#saudedohomem

#cancerdeprostata

#novembroazul

#novembroazulbrasil

#novembroazulclube4academia

10.Novembro.2014

 

  • O câncer de próstata pode ser considerado hereditário quando :

  1. Dois parentes de primeiro grau forem diagnosticados antes dos 55 anos de idade

  2. Três ou mais parentes de primeiro grau forem afetados

  3. Ocorrer em três gerações consecutivas (avô, pai e filho)

  • Idade

Assim como em outros tipos de câncer, a idade é um marcador de risco importante, ganhando um significado especial no câncer da próstata, uma vez que tanto a incidência como a mortalidade aumentam exponencialmente após os 50 anos. 

  • Alimentação

Além desses, alguns componentes naturais dos alimentos, como as vitaminas (A, D e E) e minerais (selênio), também parecem desempenhar um papel protetor. Já outras substâncias geradas durante o preparo de alguns alimentos, como as aminas heterocíclicas e hidrocarbonetos policíclicos aromáticos, têm sido consideradas como componentes da dieta que poderiam aumentar o risco de câncer da próstata.

  • Hábito de vida

Homens com sobrepeso e obesos possuem maior risco de desenvolver câncer de próstata.

 

Até o próximo boletim informativo.

 

Fonte: Instituto Lado a Lado pela Vida

27.Novembro.2014
A próstata é uma glândula do aparelho reprodutor masculino, que pesa cerca de 20 gramas, de forma e tamanho semelhantes a uma castanha. Ela localiza-se abaixo da bexiga e sua principal função, juntamente com as vesículas seminais, é produzir o esperma.
Dados:
- Número de mortes em 2011: 13.129, ou seja,  - No Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele não-melanoma).
Dúvidas:
- Quais são os exames para detectar a doença?
Porque cerca de 10 a 20% dos casos não são detectados pela dosagem de PSA no sangue. O exame de toque e o PSA são complementares.
- Quais são os sintomas?
De acordo com a fase do tumor e as características do paciente, o médico poderá definir quais as melhores formas de tratamento. Nos estágios iniciais da doença (tumores localizados e localmente avançados) a prostatectomia radical é o tratamento padrão. Consiste em uma cirurgia para retirada da próstata e apresenta altos índices de cura.
Para mais informações acesse: http://www.sbu.org.br/
08.Janeiro.2015

No verão devemos ingerir bastante líquidos, primeiro para manter o corpo hidratado, e segundo para nos refrescarmos. Podemos incluir como líquidos: água de coco, sucos e principalmente água. Às vezes sem tempo, ficamos longos períodos em jejum, o que é muito ruim para seu dia, e principalmente para seu organismo. Grandes períodos de jejum faz com que o metabolismo trabalhe mais devagar e aumente sua capacidade de armazenar energia, facilitando o aumento do peso. Por isso, é importante que planeje seu dia e faça opções por comidas fáceis, que possam ser preparadas antes de sair de casa. Como por exemplo, lanches saudáveis, iogurtes, barras de cereais ou/e frutas.

O ideal é que diminua a quantidade de alimentos por refeição e aumente a quantidade de refeições por dia. Um exemplo simples e conhecido por muitas pessoas, é de se comer de 3 em 3 horas. Se preocupe sempre com a qualidade dos alimentos e no caso de alimentos que necessitem de refrigeração, não se esqueça de levá-los à geladeira ou em bolsas térmicas. Outra dica que auxilia bastante na perda peso e na manutenção de alimentação saudável, é diminuir a quantidade de frituras na sua alimentação. Além de serem opções calóricas, grandes quantidades excessivas de óleo pode ser utilizadas para fazerem esses alimentos.

Por último, ao praticar exercícios em lugares fechados, lembre-se de ingerir água antes, durante e após os exercícios. No caso de exercícios externos como ruas ou parques evite permanecer muito tempo no sol e passe sempre protetor solar.

 

Caso tenham alguma dúvida ou sugestões, comentem faça seus comentários em nosso blog. Queremos a sua participação.

Até a próxima dica!

Clube4 Academia

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10.Janeiro.2015

Semana que vem, teremos mais um lançamento Body Systems, e como estamos com nossas dicas de verão, hoje falaremos um pouco mais sobre o Power Jump.

Segundo o site Portal da Educação, o Power Jump auxilia no fortalecimento da musculatura de MMII (membros inferiores) e favorece o retorno venoso, ou seja, o retorno do sangue para o coração. Com isso esse tipo de atividade, além de, garantir um bom condicionamento físico, proporcionar um alto gasto calórico, auxiliar na perda de peso e ainda auxilia no combate de uma doença que acomete muitos brasileiros as varizes.

Segundo o site, por meio do Ministério da Saúde, é um problema que afeta 35% dos brasileiros, um homem a cada quatro mulheres. As varizes nada mais são que veias dilatadas que perderam sua função em determinado momento. O fortalecimento e exercício físico resistido para os membros inferiores (MMII) facilita o retorno venoso (o retorno do sangue para o coração), já que o retorno é auxiliado pela contração muscular, que ajuda o sangue vencer a força da gravidade. Portanto, quanto mais atividade e fortalecimento em níveis saudáveis, melhor sua condição física, e auxílio no combate a doenças, não só as varizes, mas doenças vasculares.  

Por isso o músculo da panturrilha é conhecido como “o coração da perna”, pois auxilia no “bombeamento” do sangue de volta ao coração. De acordo com o site, a panturrilha é responsável por 70% do retorno venoso ao coração e chega a bombear 100ml de sangue por minuto.

Lembre-se da dica anterior do blog, hidrate-se para controlar a temperatura do corpo, evitando o aumento excessivo da temperatura corporal, e consequentemente uma grande dilatação das veias, e evite também posições estáticas por muito tempo.

Por isso segundo o site da Body Systems o Power Jump, auxilia no fortalecimento das pernas e membros inferiores. E também garante a melhora de músculos e estruturas que compõem a região do quadril, joelhos e tornozelos.

Venha treinar conosco!

Referências Bibliográficas

1.       http://bodysystems.net/noticias/214-importancia-do-power-jump-e-destaque-na-midia

2.       http://www.educacaofisica.com.br/index.php/especiais/brand-channels/body-systems/27074-power-jump-e-arma-na-prevencao-e-no-tratamento-das-varizes

Até a próxima!

#Clube4 Academia; #finalmenteoverao; #ficaadica; #powerjump; #clube4; #clube4academia; #portaldaeducacaofísica; #bodysystems; #treinamento; #varizes

20.Fevereiro.2015
O Carnaval chegou ao fim. Veja nossas dicas para se recuperar dos excessos da folia:

 

  • Comer alimentos com fibras

As fibras não são absorvidas, nem digeridas pelo organismo sendo que passam intactas pelo sistema digestório. Elas não oferecem nutrientes, mas garantem um bom funcionamento intestinal eliminando parte dos resíduos ingeridos.

  • Beber água

Alem da água ser o principal elemento para o funcionamento do organismo, ele regula a temperatura corporal entre outras funções e auxília o aparelho excretor a eliminar os execessos do organismo

  • Comer frutas

As frutas são ricas em nutrientes, fornecem energia e retardam o envelhecimento celular. Logo, possuem um efeito nutritivo e ao mesmo tempo protegem seu corpo

  • Vegetais

Você através dos vegetais, mantém o valor nutritivo e energético e também garante ação diurética. Isso auxilia no bom funcionamento e limpeza do organismo

  • Cereais integrais

São excelentes fonte de carboidratos (levam mais tempo para ser "quebrados" em açucares). Logo, eles levam vantangens sobre outros carboidratos que alteram a taxa de glicose no sangue mais rapidamente. São fontes de fibras e auxiliam no trânsito intestinal e fortalece o sistema imunológico.

  • Evitar certos alimentos

Entram na lista bebidas alcoólicas, doces e cereais refinados.

 

É hora de cuidar da sua saúde, após a folia de Carnaval.

27.Fevereiro.2015

Benefícios da Zumba®

                É uma aula com mistura de ritmos latinos, como merengue, salsa, cumbia, reggaeton, alem de funk e Hip-Hop. O programa utiliza a dança para perder calorias e ganhar condicionamento físico de um jeito divertido. Uma dica importante é sempre associar a dança com uma atividade de fortalecimento muscular.

                Alguns benefícios:

·         A dança faz bem para o cérebro, pois melhora a coordenação motora, o equilíbrio, a lateralidade e a consciência corporal;

·         Para o coração, melhora a capacidade funcional (melhora na condição cardíaca);

·         Para os pulmões, melhora a capacidade respiratória.

                Os passos são fáceis e muito agradáveis. Para muita gente a dança serve como uma terapia. É um momento de esquecer os problemas do cotidiano e se divertir.

 

Venha participar dessa festa dançante de condicionamento físico fácil de acompanhar.

Sinta música e solte-se!

06.Março.2015

         O Dia Internacional da Mulher, celebrado em 8 de março, tem como origem as manifestações das mulheres russas por melhores condições de vida e trabalho e contra a entrada da Rússia czarista na Primeira Guerra Mundial. Entretanto a ideia de celebrar um dia da mulher já havia surgido desde os primeiros anos do século XX, nos Estados Unidos e na Europa, no contexto das lutas de mulheres por melhores condições de vida e trabalho, bem como pelo direito ao voto.

         No Ocidente, o Dia Internacional da Mulher foi comemorado no início do século, até a década de 1920.

Nos países ocidentais, a data foi esquecida por longo tempo e somente recuperada pelo movimento feminista, já na década de 1960. Na atualidade, a celebração do Dia Internacional da Mulher perdeu parcialmente o seu sentido original, adquirindo um caráter festivo e comercial.

         Em 1975, foi designado pela ONU (Organizações das Nações Unidas) como o Ano Internacional da Mulher e, em dezembro de 1977, o Dia Internacional da Mulher foi adotado pelas Nações Unidas, para lembrar as conquistas sociais, políticas e econômicas das mulheres.

 

A CLUBE4 ACADEMIA, deseja respeito, e que a cada dia a mulher possa sonhar mais.

Reconhecemos que a mulher está presente em tudo e se multiplica a cada nova conquista.

 

Parabéns !!!

Equipe CLUBE4 ACADEMIA

27.Março.2015

A segurança alimentar é uma responsabilidade partilhada. É importante trabalhar ao longo de toda a cadeia de produção de alimentos, de agricultores e fabricantes para varejistas e consumidores. A publicação da OMS Cinco Chaves para uma Alimentação mais Segura oferece  aos vendedores e consumidores orientação prática sobre como manusear e preparar a comida:

 

Chave 1:Mantenha-o limpo;

Chave 2:Alimentos crus e cozinhados separados;

Chave 3:Cozinhe bem os alimentos;

Chave 4:Mantenha os alimentos a temperaturas seguras;

Chave 5:Use água potável.

 

            O Dia Mundial da Saúde 2015 é uma oportunidade para alertar aqueles que trabalham em diferentes setores do governo, os agricultores, fabricantes, varejistas, profissionais de saúde e consumidores sobre a importância da segurança alimentar, e aumentar a conscientização sobre o papel que cada um pode desempenhar.

 

#safefood 

09.Abril.2015

O que é SH’BAM™?

É uma aula de ginástica feita para se divertir! Com músicas que estão nos topos das paradas e com movimentos simples e modernos, você vai dançar com uma facilidade que nunca imaginou! A trilha sonora traz hits do momento e também clássicos daqueles que todo mundo conhece, de flashbacks ou ritmos latinos.

Quais os benefícios do SH’BAM™?

·        Queima muitas calorias, média de 500kcla a cada aula;

·        Proporciona muita descontração e alegria, ao som de músicas vibrantes;

·        Ajuda a se soltar e perder a timidez na sala de ginástica;

·        Melhora o condicionamento físico e aptidão cardiovascular;

·        Melhora a coordenação motora, noção de ritmo e movimentação.

Estrutura da aula SH’BAM™?

A aula é formatada em blocos, com múltiplos picos sem uma estrutura completamente definida de músicas. A variedade dentro de cada aula é dada pela viagem musical e pelos objetivos de treinamento. Cada mix tem o seu foco e inovações. A aula tem como base:

·        Aquecimento;

·        3 picos diferentes 4,7 e 11;

·        Alongamento.

Dicas SH’BAM™?

·        Traga água, roupas confortáveis;

·        A intenção desta aula é se soltar e se divertir, se deixe levar pela música!

·        Pratique sempre! Cada mix tem uma coreografia diferente, sempre muito simples de fazer.

 

Referência: http://bodysystems.net/

21.Março.2016

Essa semana informações sobre a importância da água para os praticantes de atividade física e suas utilizações Na vida cotidiana e na prática esportiva.

 

INTRODUÇÃO

A água é necessária o ano todo especialmente nas estações mais quentes como o verão. São muitos os benefícios da água, além de suas diversas funções, são muito importantes para saúde e para o bem estar. Principalmente em dias secos e de alta temperatura, a água auxilia na termorregulação, ou seja, na regulação da temperatura corporal. Auxilia também nas funções renais, neurológicas e intestinais e facilita o transporte de nutrientes.

A desidratação pode comprometer o desempenho durante o exercício e aumentar os riscos decorrentes do esforço. 

 

Você sabia ???

Quando estamos com sede durante o exercício, já nos tornamos pelo menos parcialmente desidratados.

Dessa forma a melhor escolha e advertência que pode ser dada em relação a prática de atividade física, especialmente no calor, é a ingestão de líquidos antes, durante e depois da atividade física.

 

Acompanhe nosso blog e nossas mídias sociais e acompanhe as dicas sobre a utilização da água. Pequenas atitudes que podem fazer a diferença.

Dia 22 de março – Dia Mundial da Água

 

Até a próxima!!

Clube4 Academia