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10.Janeiro.2015

Semana que vem, teremos mais um lançamento Body Systems, e como estamos com nossas dicas de verão, hoje falaremos um pouco mais sobre o Power Jump.

Segundo o site Portal da Educação, o Power Jump auxilia no fortalecimento da musculatura de MMII (membros inferiores) e favorece o retorno venoso, ou seja, o retorno do sangue para o coração. Com isso esse tipo de atividade, além de, garantir um bom condicionamento físico, proporcionar um alto gasto calórico, auxiliar na perda de peso e ainda auxilia no combate de uma doença que acomete muitos brasileiros as varizes.

Segundo o site, por meio do Ministério da Saúde, é um problema que afeta 35% dos brasileiros, um homem a cada quatro mulheres. As varizes nada mais são que veias dilatadas que perderam sua função em determinado momento. O fortalecimento e exercício físico resistido para os membros inferiores (MMII) facilita o retorno venoso (o retorno do sangue para o coração), já que o retorno é auxiliado pela contração muscular, que ajuda o sangue vencer a força da gravidade. Portanto, quanto mais atividade e fortalecimento em níveis saudáveis, melhor sua condição física, e auxílio no combate a doenças, não só as varizes, mas doenças vasculares.  

Por isso o músculo da panturrilha é conhecido como “o coração da perna”, pois auxilia no “bombeamento” do sangue de volta ao coração. De acordo com o site, a panturrilha é responsável por 70% do retorno venoso ao coração e chega a bombear 100ml de sangue por minuto.

Lembre-se da dica anterior do blog, hidrate-se para controlar a temperatura do corpo, evitando o aumento excessivo da temperatura corporal, e consequentemente uma grande dilatação das veias, e evite também posições estáticas por muito tempo.

Por isso segundo o site da Body Systems o Power Jump, auxilia no fortalecimento das pernas e membros inferiores. E também garante a melhora de músculos e estruturas que compõem a região do quadril, joelhos e tornozelos.

Venha treinar conosco!

Referências Bibliográficas

1.       http://bodysystems.net/noticias/214-importancia-do-power-jump-e-destaque-na-midia

2.       http://www.educacaofisica.com.br/index.php/especiais/brand-channels/body-systems/27074-power-jump-e-arma-na-prevencao-e-no-tratamento-das-varizes

Até a próxima!

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09.Abril.2015

O que é SH’BAM™?

É uma aula de ginástica feita para se divertir! Com músicas que estão nos topos das paradas e com movimentos simples e modernos, você vai dançar com uma facilidade que nunca imaginou! A trilha sonora traz hits do momento e também clássicos daqueles que todo mundo conhece, de flashbacks ou ritmos latinos.

Quais os benefícios do SH’BAM™?

·        Queima muitas calorias, média de 500kcla a cada aula;

·        Proporciona muita descontração e alegria, ao som de músicas vibrantes;

·        Ajuda a se soltar e perder a timidez na sala de ginástica;

·        Melhora o condicionamento físico e aptidão cardiovascular;

·        Melhora a coordenação motora, noção de ritmo e movimentação.

Estrutura da aula SH’BAM™?

A aula é formatada em blocos, com múltiplos picos sem uma estrutura completamente definida de músicas. A variedade dentro de cada aula é dada pela viagem musical e pelos objetivos de treinamento. Cada mix tem o seu foco e inovações. A aula tem como base:

·        Aquecimento;

·        3 picos diferentes 4,7 e 11;

·        Alongamento.

Dicas SH’BAM™?

·        Traga água, roupas confortáveis;

·        A intenção desta aula é se soltar e se divertir, se deixe levar pela música!

·        Pratique sempre! Cada mix tem uma coreografia diferente, sempre muito simples de fazer.

 

Referência: http://bodysystems.net/