Benefícios da Zumba®
É uma aula com mistura de ritmos latinos, como merengue, salsa, cumbia, reggaeton, alem de funk e Hip-Hop. O programa utiliza a dança para perder calorias e ganhar condicionamento físico de um jeito divertido. Uma dica importante é sempre associar a dança com uma atividade de fortalecimento muscular.
Alguns benefícios:
· A dança faz bem para o cérebro, pois melhora a coordenação motora, o equilíbrio, a lateralidade e a consciência corporal;
· Para o coração, melhora a capacidade funcional (melhora na condição cardíaca);
· Para os pulmões, melhora a capacidade respiratória.
Os passos são fáceis e muito agradáveis. Para muita gente a dança serve como uma terapia. É um momento de esquecer os problemas do cotidiano e se divertir.
Venha participar dessa festa dançante de condicionamento físico fácil de acompanhar.
Sinta música e solte-se!
O que é SH’BAM™?
É uma aula de ginástica feita para se divertir! Com músicas que estão nos topos das paradas e com movimentos simples e modernos, você vai dançar com uma facilidade que nunca imaginou! A trilha sonora traz hits do momento e também clássicos daqueles que todo mundo conhece, de flashbacks ou ritmos latinos.
Quais os benefícios do SH’BAM™?
· Queima muitas calorias, média de 500kcla a cada aula;
· Proporciona muita descontração e alegria, ao som de músicas vibrantes;
· Ajuda a se soltar e perder a timidez na sala de ginástica;
· Melhora o condicionamento físico e aptidão cardiovascular;
· Melhora a coordenação motora, noção de ritmo e movimentação.
Estrutura da aula SH’BAM™?
A aula é formatada em blocos, com múltiplos picos sem uma estrutura completamente definida de músicas. A variedade dentro de cada aula é dada pela viagem musical e pelos objetivos de treinamento. Cada mix tem o seu foco e inovações. A aula tem como base:
· Aquecimento;
· 3 picos diferentes 4,7 e 11;
· Alongamento.
Dicas SH’BAM™?
· Traga água, roupas confortáveis;
· A intenção desta aula é se soltar e se divertir, se deixe levar pela música!
· Pratique sempre! Cada mix tem uma coreografia diferente, sempre muito simples de fazer.
Referência: http://bodysystems.net/