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27.Fevereiro.2015

Benefícios da Zumba®

                É uma aula com mistura de ritmos latinos, como merengue, salsa, cumbia, reggaeton, alem de funk e Hip-Hop. O programa utiliza a dança para perder calorias e ganhar condicionamento físico de um jeito divertido. Uma dica importante é sempre associar a dança com uma atividade de fortalecimento muscular.

                Alguns benefícios:

·         A dança faz bem para o cérebro, pois melhora a coordenação motora, o equilíbrio, a lateralidade e a consciência corporal;

·         Para o coração, melhora a capacidade funcional (melhora na condição cardíaca);

·         Para os pulmões, melhora a capacidade respiratória.

                Os passos são fáceis e muito agradáveis. Para muita gente a dança serve como uma terapia. É um momento de esquecer os problemas do cotidiano e se divertir.

 

Venha participar dessa festa dançante de condicionamento físico fácil de acompanhar.

Sinta música e solte-se!

09.Abril.2015

O que é SH’BAM™?

É uma aula de ginástica feita para se divertir! Com músicas que estão nos topos das paradas e com movimentos simples e modernos, você vai dançar com uma facilidade que nunca imaginou! A trilha sonora traz hits do momento e também clássicos daqueles que todo mundo conhece, de flashbacks ou ritmos latinos.

Quais os benefícios do SH’BAM™?

·        Queima muitas calorias, média de 500kcla a cada aula;

·        Proporciona muita descontração e alegria, ao som de músicas vibrantes;

·        Ajuda a se soltar e perder a timidez na sala de ginástica;

·        Melhora o condicionamento físico e aptidão cardiovascular;

·        Melhora a coordenação motora, noção de ritmo e movimentação.

Estrutura da aula SH’BAM™?

A aula é formatada em blocos, com múltiplos picos sem uma estrutura completamente definida de músicas. A variedade dentro de cada aula é dada pela viagem musical e pelos objetivos de treinamento. Cada mix tem o seu foco e inovações. A aula tem como base:

·        Aquecimento;

·        3 picos diferentes 4,7 e 11;

·        Alongamento.

Dicas SH’BAM™?

·        Traga água, roupas confortáveis;

·        A intenção desta aula é se soltar e se divertir, se deixe levar pela música!

·        Pratique sempre! Cada mix tem uma coreografia diferente, sempre muito simples de fazer.

 

Referência: http://bodysystems.net/