Blog

21.Março.2016

Essa semana informações sobre a importância da água para os praticantes de atividade física e suas utilizações Na vida cotidiana e na prática esportiva.

 

INTRODUÇÃO

A água é necessária o ano todo especialmente nas estações mais quentes como o verão. São muitos os benefícios da água, além de suas diversas funções, são muito importantes para saúde e para o bem estar. Principalmente em dias secos e de alta temperatura, a água auxilia na termorregulação, ou seja, na regulação da temperatura corporal. Auxilia também nas funções renais, neurológicas e intestinais e facilita o transporte de nutrientes.

A desidratação pode comprometer o desempenho durante o exercício e aumentar os riscos decorrentes do esforço. 

 

Você sabia ???

Quando estamos com sede durante o exercício, já nos tornamos pelo menos parcialmente desidratados.

Dessa forma a melhor escolha e advertência que pode ser dada em relação a prática de atividade física, especialmente no calor, é a ingestão de líquidos antes, durante e depois da atividade física.

 

Acompanhe nosso blog e nossas mídias sociais e acompanhe as dicas sobre a utilização da água. Pequenas atitudes que podem fazer a diferença.

Dia 22 de março – Dia Mundial da Água

 

Até a próxima!!

Clube4 Academia

28.Março.2016

Conscientizar a população para a importância da saúde e boa alimentação, esse ó objetivo do Dia da Saúde e da Nutrição, comemorado em 31 de março. A boa alimentação na tem somente a função de satisfazer a fome, dizem especialistas da área, mas, principalmente, manter a saúde geral e mental da pessoa, assim como a manutenção da própria vida. Uma alimentação saudável tem que incluir o consumo de nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo humano, e isso leva a um aumento da qualidade de vida.

No Brasil segundo a Diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, tem sido observado no Brasil um uso abusivo de suplementos alimentares e drogas, sem qualquer prescrição médica ou orientação nutricional de profissionais qualificados.

 

Dicas

·         Para uma melhor nutrição, consuma menos alimentos processados e passe a consumir mais alimentos naturais e frescos.

·         A atividade física regular também é benéfica para a saúde e tem efeitos na resposta do corpo à absorção dos nutrientes.

·          A alimentação adequada deve preservar a composição corporal, favorecer o funcionamento das vias metabólicas associadas à atividade física, permitir o armazenamento de energia (glicogênio muscular) retardando a fadiga pelo aumento da resistência ao exercício, contribuir para o incremento da massa muscular (hipertrofia).

·         Em geral, não há necessidade de se fazer suplementação de qualquer nutriente quando se tem como hábito uma dieta balanceada, acompanhada por adequada ingestão de líquidos.

 

Até a próxima !

 

Referência Bibliográfica:

Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício – volume 9  Número 4 – outubro/dezembro 2010 – Uso de dietas restritivas e suplementos nutricionais em academias